Warming-up algemeen |
Algemene warming up 8 à 10 minuten 1. Trek afhankelijk van de wind, temperatuur en neerslag geschikte kleding aan. 2. Doe de oefeningen(al naar gelang eigen kunnen) gedurende 15à 30 seconden per oefening. 3. Forceer niets; bij spierpijn voorzichtiger en rustiger beginnen. 4. Doe na deze warming-up 5 a 10 minuten rekoefeningen. 5. Neem bij klachten contact op met een arts en ga voordien niet sporten. |