Home
Massage
Email
Haptonomie
Luisterlessen
Thema's
Hier doet het pijn
Ontspandag
Disclaimer
Pijnlijke spieren buitenzijde onderbeen en voet

Diagnose
Pijn achter en onder de buitenenkel. Deze pijn kan uitstralen naar de
voetzool en de buitenzijde van de voet.
De voet naar buiten bewegen tegen een weerstand in doet de pijn
toenemen.

Oorzaak
Overbelasting of irritatie van de spieren die aan de buitenzijde van het
onderbeen lopen en die de voet naar buiten en naar beneden
bewegen. Dit kan voorkomen na een verrekte enkel of een te zwaar
belaste buitenste voetrand.

Behandeling
Zelf: Rust en koelen. Eventueel intapen. Tapen dient men van een
deskundige te leren. Afhankelijk van de oorzaak kan het nodig zijn om
het schoeisel aan te passen met een inlegzooltje waardoor de
buitenste voetrand iets hoger komt.
Medisch: Afhankelijk van de ernst, fysiotherapie, aanpassen schoeisel,
injecties en operatie.

Training
Niet rennen tot de blessure geheel is genezen. Onderhoud de conditie
met zwemmen, fietsen en roeien.

Pijnlijke spieren buitenzijde
onderbeen en voet