Home
Massage
Email
Haptonomie
Luisterlessen
Thema's
Hier doet het pijn
Ontspandag
Disclaimer
Voeding en drinken bij sport
Voeding en drinken
Voeding is de brandstof voor ons lichaam. Je kunt het vergelijken met
de benzine voor een auto. Zonder brandstof rijdt een auto simpelweg
niet en zonder goede brandstoffen kun je dus ook niet functioneren. De
basis voor een gezond lichaam begint bij goede brandstoffen, oftewel
voedingsstoffen. Omdat er verschillende soorten voedingsstoffen zijn
(eiwitten, koolhydraten en vetten), is het belangrijk dat je de juiste
keuzes maakt.

Een sporter heeft meer nodig
Het is duidelijk dat je als sporter meer energiebehoefte hebt, dan
iemand die niet sport. Sport stelt namelijk hoge eisen aan je lichaam. Je
spieren raken uitgeput en je brandstoffen worden opgebruikt. Je moet
deze tekorten zo snel mogelijk weer aanvullen om schade te vermijden
en snel weer fit te worden. Maar door alleen 'meer' voedingsstoffen te
nemen, kom je er niet. De selectie en hoeveel eiwitten, koolhydraten en
vetten
is erg belangrijk.

Basis
Je basis moet goed zijn. Op basis van de bovenstaande en
achterliggende informatie weet je nu hoe belangrijk een goede voeding
met voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten voor je is. Helemaal als
je serieus met je sport bezig bent. Als je 'gewone' voeding op orde is,
en je als topsporter bezig bent, kun je gaan denken aan het gebruik
van voedingssupplementen. Maar let op: zonder een goede basis kun je
nooit het doel bereiken die je voor ogen hebt.

Dit is een bewerking van een artikel van M Double You

Gouden regels bij voeding


CalorieŽntabellen van diverse voedingsstoffen en snacks alsmede de sporttijd die nodig is om e.e.a. te compenseren.
Lichaamsgewicht: 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg.