Home
Massage
Email
Haptonomie
Luisterlessen
Thema's
Hier doet het pijn
Ontspandag
Disclaimer
Overbelasting van de nek- en schouderspieren

Diagnose
Het hoofd en de nek kunnen wel worden bewogen maar vooral
omhoog en omlaag kijken is pijnlijk. Het onbelast heffen van de
schouders is pijnlijk.

Oorzaak
Overbelasting en foute belasting van de spieren die aanhechten aan
de basis van de schedel door te zwaar of langdurig tillen. Dit kan ook
voorkomen bij beroepen waarbij men de hele dag moet typen of
schrijven en, onbewust, de schouders heft.

Behandeling
Zelf: Warmte, rekken (10) (en hoofd zijwaarts laten "hangen") en
massage. Voorkom plotseling voorover bewegen van het hoofd.
Probeer de houding te verbeteren bijvoorbeeld door het bureaublad te
verhogen of verlagen of iets voorover te kantelen.
Ga rechtop zitten en voorkom dat u de schouders gaat heffen tijdens
het werk. Neem eventueel een paracetamol.
Medisch: Fysiotherapie. De oorzaak moet echter ook worden
behandeld.

Training
De normale conditietraining kan worden voortgezet. Voorkom echter
bewegingen waarbij de nek extra wordt belast.

Overbelasting van de nek-
en schouderspieren