|
|
Overbelasting van de nek- en schouderspieren Diagnose Het hoofd en de nek kunnen wel worden bewogen maar vooral omhoog en omlaag kijken is pijnlijk. Het onbelast heffen van de schouders is pijnlijk. Oorzaak Overbelasting en foute belasting van de spieren die aanhechten aan de basis van de schedel door te zwaar of langdurig tillen. Dit kan ook voorkomen bij beroepen waarbij men de hele dag moet typen of schrijven en, onbewust, de schouders heft. Behandeling Zelf: Warmte, rekken (10) (en hoofd zijwaarts laten "hangen") en massage. Voorkom plotseling voorover bewegen van het hoofd. Probeer de houding te verbeteren bijvoorbeeld door het bureaublad te verhogen of verlagen of iets voorover te kantelen. Ga rechtop zitten en voorkom dat u de schouders gaat heffen tijdens het werk. Neem eventueel een paracetamol. Medisch: Fysiotherapie. De oorzaak moet echter ook worden behandeld. Training De normale conditietraining kan worden voortgezet. Voorkom echter bewegingen waarbij de nek extra wordt belast. |
Overbelasting van de nek- en schouderspieren |