|
|
Pijn in het heupgewricht |
Pijn in het heupgewricht (gewrichtsontsteking / verrekking) Diagnose: Ga op de rug liggen zodanig dat het been, door een andere persoon, kan worden bewogen. · Voorwaarts buigen in de heup met gebogen knie (knieheffen). · Met gestrekt been de voet naar binnen bewegen. · Met gestrekt been de voet naar buiten bewegen. · Met gebogen knie een rondje draaien in de heup. Door deze bewegingen treedt er draaiing op in de heup. Kleine bewegingen zullen niet pijnlijk zijn maar wel zal er pijn aan het einde van de beweging optreden. De pijn kan uitstralen naar de knie. Oorzaak: Overbelasting van het gewricht of verrekking van de spier. Behandeling: Zelf: rust, koelen en bij de dokter langs. Medisch: fysiotherapie. Training: Neem een warm bad vóór de training. Normale algemene conditietraining, roeien en fietsen maar geen schoolslag bij zwemmen. Overstrek het gewricht in geen enkele richting en houdt bij hardlopen de paslengte kort. |