|
|
Sportieve arbeidstoeslag |
Sportieve arbeidstoeslag Ook tijdens het sporten verbruik je energie. Wanneer je bijvoorbeeld een uur met gewichten traint, aerobics doet, tennist, fietst, skeelert of voetbalt verbrand je tussen de 300 (beginners) en de 600 (gevorderden) kcal. Deze toeslag moet je weer optellen bij de rest om je dagelijkse energie behoefte te berekenen. Een beginner ben je als je 1 á 2 maal per week traint. Vergevorderd ben je als je 6 á 7 maal per week traint. Sportieve arbeidstoeslag Beginner = 300 kcal Gevorderde beginner = 400 kcal Gevorderde = 500 kcal Vergevorderde = 600 kcal Stel dat je 5 keer per week op intensief niveau traint, dan is je sportieve arbeidstoeslag dus: 500 kcal. |