Home
Massage
Email
Haptonomie
Luisterlessen
Thema's
Hier doet het pijn
Ontspandag
Disclaimer
  Gewicht 80 kilogram    
    joggen wandelen zwemmen fietsen
    12 km/uur  5 km/uur intensief 19 km/uur
verbruik in k. cal per minuut 16,0 4,6 13,3 8,0
         
         
  minuten minuten minuten minuten
bevat joggen wandelen zwemmen fietsen
k.cal 12 km/uur  5 km/uur intensief 19 km/uur
Extraatjes          
Portie frites 470 29 102 35 59
eetlepel mayonaise 110 7 24 8 14
eetlepel fritesaus 55 3 12 4 7
eetlepel ketchup 15 1 3 1 2
bitterbal 45 3 10 3 6
broodje hamburger 380 24 83 29 48
frikadel 210 13 46 16 26
kroket 160 10 35 12 20
minipizza 290 18 63 22 36
sauzijzebroodje 310 19 67 23 39
handje chips 55 3 12 4 7
eetlepel pindas 130 8 28 10 16
plak ontbijtkoek 60 4 13 5 8
plak cake 130 8 28 10 16
gevulde koek 260 16 57 20 33
punt vruchtenvlaai 170 11 37 13 21
punt slagroomgebak 270 17 59 20 34
roomijsje 180 11 39 14 23
magnum 260 16 57 20 33
candybar 240 15 52 18 30
reep chocolade 230 14 50 17 29
         
Drinken          
glas volle melk 95 6 21 7 12
glas halfvolle melk 70 4 15 5 9
glas magere melk 60 4 13 5 8
glas karnemelk 45 3 10 3 6
glas frisdrank 55 3 12 4 7
glas frisdrank light 0 0 0 0 0
glas vruchtensap 50 3 11 4 6
glas bier 80 5 17 6 10
glas maltbier 45 3 10 3 6
glas wijn / jenever 70 4 15 5 9
         
Olie en vet          
theelepel boter 40 3 9 3 5
theelepel dieet margarine 40 3 9 3 5
eetlepel sla /olijfolie 90 6 20 7 11
         
Brood, graan en aardappelen          
snee brood 85 5 18 6 11
beschuitje 40 3 9 3 5
luxe wit bolletje 150 9 33 11 19
croissant 160 10 35 12 20
krentenbol 130 8 28 10 16
kleine gekookte aardappel 40 3 9 3 5
groentelepel geb.. aardappel 70 4 15 5 9
groentelepel pasta 45 3 10 3 6
groentelepel rijst 60 4 13 5 8
         
Groente en fruit          
schaaltje aardbeien 25 2 5 2 3
appel 60 4 13 5 8
banaan 80 5 17 6 10
grapefruit 50 3 11 4 6
kiwi 30 2 7 2 4
tomaat 10 1 2 1 1
sinaasappel 55 3 12 4 7
avocado 220 14 48 17 28
mango 180 11 39 14 23
groentelepel gekookte groente 10 1 2 1 1
schaaltje rauwkost 10 1 2 1 1
 
Calorieverbruik bij 80 kg. lichaamsgewicht
Hieronder staan de globale tijden die u moet sporten om de genoten snacks te compenseren. Een uitgebreidere tabel is op aanvraag verkrijgbaar.

Lichaamsgewicht: 60 kg, 70 kg, 90 kg.