Home
Massage
Email
Haptonomie
Luisterlessen
Thema's
Hier doet het pijn
Ontspandag
Disclaimer
  Gewicht 70 kilogram    
    joggen wandelen zwemmen fietsen
    12 km/uur  5 km/uur intensief 19 km/uur
verbruik in k. cal per minuut 14,0 4,1 11,6 7,0
         
         
  minuten minuten minuten minuten
bevat joggen wandelen zwemmen fietsen
k.cal 12 km/uur  5 km/uur intensief 19 km/uur
Extraatjes          
Portie frites 470 34 115 41 67
eetlepel mayonaise 110 8 27 9 16
eetlepel fritesaus 55 4 13 5 8
eetlepel ketchup 15 1 4 1 2
bitterbal 45 3 11 4 6
broodje hamburger 380 27 93 33 54
frikadel 210 15 51 18 30
kroket 160 11 39 14 23
minipizza 290 21 71 25 41
sauzijzebroodje 310 22 76 27 44
handje chips 55 4 13 5 8
eetlepel pindas 130 9 32 11 19
plak ontbijtkoek 60 4 15 5 9
plak cake 130 9 32 11 19
gevulde koek 260 19 63 22 37
punt vruchtenvlaai 170 12 41 15 24
punt slagroomgebak 270 19 66 23 39
roomijsje 180 13 44 16 26
magnum 260 19 63 22 37
candybar 240 17 59 21 34
reep chocolade 230 16 56 20 33
         
Drinken          
glas volle melk 95 7 23 8 14
glas halfvolle melk 70 5 17 6 10
glas magere melk 60 4 15 5 9
glas karnemelk 45 3 11 4 6
glas frisdrank 55 4 13 5 8
glas frisdrank light 0 0 0 0 0
glas vruchtensap 50 4 12 4 7
glas bier 80 6 20 7 11
glas maltbier 45 3 11 4 6
glas wijn / jenever 70 5 17 6 10
         
Olie en vet          
theelepel boter 40 3 10 3 6
theelepel dieet margarine 40 3 10 3 6
eetlepel sla /olijfolie 90 6 22 8 13
         
Brood, graan en aardappelen          
snee brood 85 6 21 7 12
beschuitje 40 3 10 3 6
luxe wit bolletje 150 11 37 13 21
croissant 160 11 39 14 23
krentenbol 130 9 32 11 19
kleine gekookte aardappel 40 3 10 3 6
groentelepel geb.. aardappel 70 5 17 6 10
groentelepel pasta 45 3 11 4 6
groentelepel rijst 60 4 15 5 9
         
Groente en fruit          
schaaltje aardbeien 25 2 6 2 4
appel 60 4 15 5 9
banaan 80 6 20 7 11
grapefruit 50 4 12 4 7
kiwi 30 2 7 3 4
tomaat 10 1 2 1 1
sinaasappel 55 4 13 5 8
avocado 220 16 54 19 31
mango 180 13 44 16 26
groentelepel gekookte groente 10 1 2 1 1
schaaltje rauwkost 10 1 2 1 1
 
Hieronder staan de globale tijden die u moet sporten om de genoten snacks te compenseren. Een uitgebreidere tabel is op aanvraag verkrijgbaar.

Lichaamsgewicht: 60 kg, 80 kg, 90 kg.

Calorieverbruik bij 70 kg. lichaamsgewicht