Home
Massage
Email
Haptonomie
Luisterlessen
Thema's
Hier doet het pijn
Ontspandag
Disclaimer
  Gewicht 60 kilogram    
    joggen wandelen zwemmen fietsen
    12 km/uur  5 km/uur intensief 19 km/uur
verbruik in k. cal per minuut 12,0 3,5 10,0 6,0
         
         
  minuten minuten minuten minuten
bevat joggen wandelen zwemmen fietsen
k.cal 12 km/uur  5 km/uur intensief 19 km/uur
Extraatjes          
Portie frites 470 39 134 47 78
eetlepel mayonaise 110 9 31 11 18
eetlepel fritesaus 55 5 16 6 9
eetlepel ketchup 15 1 4 2 3
bitterbal 45 4 13 5 8
broodje hamburger 380 32 109 38 63
frikadel 210 18 60 21 35
kroket 160 13 46 16 27
minipizza 290 24 83 29 48
sauzijzebroodje 310 26 89 31 52
handje chips 55 5 16 6 9
eetlepel pindas 130 11 37 13 22
plak ontbijtkoek 60 5 17 6 10
plak cake 130 11 37 13 22
gevulde koek 260 22 74 26 43
punt vruchtenvlaai 170 14 49 17 28
punt slagroomgebak 270 23 77 27 45
roomijsje 180 15 51 18 30
magnum 260 22 74 26 43
candybar 240 20 69 24 40
reep chocolade 230 19 66 23 38
         
Drinken          
glas volle melk 95 8 27 10 16
glas halfvolle melk 70 6 20 7 12
glas magere melk 60 5 17 6 10
glas karnemelk 45 4 13 5 8
glas frisdrank 55 5 16 6 9
glas frisdrank light 0 0 0 0 0
glas vruchtensap 50 4 14 5 8
glas bier 80 7 23 8 13
glas maltbier 45 4 13 5 8
glas wijn / jenever 70 6 20 7 12
         
Olie en vet          
theelepel boter 40 3 11 4 7
theelepel dieet margarine 40 3 11 4 7
eetlepel sla /olijfolie 90 8 26 9 15
         
Brood, graan en aardappelen          
snee brood 85 7 24 9 14
beschuitje 40 3 11 4 7
luxe wit bolletje 150 13 43 15 25
croissant 160 13 46 16 27
krentenbol 130 11 37 13 22
kleine gekookte aardappel 40 3 11 4 7
groentelepel geb.. aardappel 70 6 20 7 12
groentelepel pasta 45 4 13 5 8
groentelepel rijst 60 5 17 6 10
         
Groente en fruit          
schaaltje aardbeien 25 2 7 3 4
appel 60 5 17 6 10
banaan 80 7 23 8 13
grapefruit 50 4 14 5 8
kiwi 30 3 9 3 5
tomaat 10 1 3 1 2
sinaasappel 55 5 16 6 9
avocado 220 18 63 22 37
mango 180 15 51 18 30
groentelepel gekookte groente 10 1 3 1 2
schaaltje rauwkost 10 1 3 1 2
 
Calorieverbruik bij 60 kg. lichaamsgewicht
Hieronder staan de globale tijden die u moet sporten om de genoten snacks te compenseren. Een uitgebreidere tabel is op aanvraag verkrijgbaar.

Lichaamsgewicht: 70 kg, 80 kg, 90 kg.